Maudymasis pirtyje yra termoterapijos rūšis, skatinanti prakaitavimą aukštos temperatūros aplinkoje. Turėdamas dvigubą atsipalaidavimo ir sveikatos priežiūros atributą, jis tapo populiariu kasdienio laisvalaikio pasirinkimu daugeliui žmonių. Norint saugiai mėgautis pirtimi, būtina vadovautis moksliniais principais ir vengti paplitusių klaidingų nuomonių.
I. Maudymosi pirtyje nauda sveikatai
-
Odos gražinimas ir maitinimas
Aukšta temperatūra pagreitina viso kūno kraujotaką, padeda atverti odos poras ir iš jų pašalinti nešvarumus. Savalaikis drėkinimas po pirties gali veiksmingai palaikyti odos drėgmę ir padidinti odos elastingumą.
-
Kūno formavimo palaikymas
Pirties aplinka pagreitina organizmo medžiagų apykaitą. Gausiai prakaituodamas kūnas sudegina tam tikrą kalorijų kiekį, kuris atlieka pagalbinį vaidmenį kontroliuojant svorį ir formuojant kūną.
-
Fizinis ir protinis atsipalaidavimas
Šilta aplinka padeda atpalaiduoti raumenis ir nervus, mažina fizinę įtampą ir psichinę įtampą, kurią sukelia kasdienis darbas ir gyvenimas. Tai taip pat teigiamai veikia miego kokybę ir malšina lengvus galvos skausmus.
-
Galūnių diskomforto palengvinimas
Tiems, kuriuos kamuoja galūnių šaltkrėtis ir nedidelis sąnarių diskomfortas dėl prastos kraujotakos, pirtyje gali pakelti vietinę temperatūrą ir paskatinti kraujotaką, taip suteikdama tam tikrą palengvėjimą.
II. Pagrindinis principas: svarbiausia yra saikingas prakaitavimas
Naudingos pirties patirties esmė yra „saikingas prakaitavimas“ – gausus prakaitavimas nereiškia geresnių rezultatų.
Ilgai būdami aukštos temperatūros aplinkoje, dėl kurios gausiai prakaituojama, greitai netenkama kūno skysčių ir elektrolitų, o tai gali sukelti diskomfortą, pvz., nuovargį ir galvos svaigimą, ir netgi sukelti papildomą naštą kūnui. Tinkamas būdas yra nedelsiant išeiti iš pirties, kai kūną išpila lengvas prakaitas ir jaučiatės atsipalaidavę bei patogiai, vengiant persistengti pirtyje.
III. Žmonės, kurie turėtų vengti maudymosi saunoje
Pirties patalpos paprastai yra uždaros, aukštos temperatūros patalpos, kuriose prastai cirkuliuoja oras, todėl jos netinka visiems. Šios žmonių grupės turėtų visiškai susilaikyti nuo pirties:
- Specialių fiziologinių stadijų žmonės: nėščios moterys, moterys menstruacijų metu ir pagyvenę senjorai.
- Žmonės, turintys specialių fizinių būklių ar būsenų: silpnos konstitucijos, asmenys, turintys polinkį kraujuoti, ir žmonės, kurie vartojo alkoholį.
- Pacientai, sergantys tam tikromis ligomis: pacientai, sergantys sunkia hipertenzija, širdies ligomis arba turintiems širdies stimuliatorių; sergantiems kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga; asmenys, sergantys ūmine ligos faze, aukšta temperatūra, sergantys infekcinėmis odos ligomis; vėlyvos stadijos vėžiu sergantiems pacientams ir kitiems, kurie netoleruoja aukštos temperatūros.
- Pastaba vyrams: vyrai turi kontroliuoti maudymosi saunoje dažnumą. Ilgalaikis arba dažnas buvimas aukštoje, maždaug 40°C temperatūroje, gali paveikti spermatozoidų gyvenamąją aplinką ir neigiamai paveikti reprodukcinę funkciją.
IV. Pagrindiniai priežiūros po pirties patarimai
Po pirties organizmas netenka skysčių ir elektrolitų, todėl ypač svarbi mokslinė priežiūra, kai šerdis tinkamai papildo skysčius.
- Drėkinimui pageidautina šiltas virintas vanduo arba lengvas sūrus vanduo. Jie gali ne tik papildyti prarastą vandenį, bet ir greitai atkurti organizmui reikalingą druską. Jei sąlygos leidžia, elektrolitų turintys sportiniai gėrimai taip pat yra geras pasirinkimas.
- Venkite gerti šaltų gėrimų, nes jie gali dirginti virškinamąjį traktą ir sukelti kraujagyslių susiaurėjimą, o tai neatitinka organizmo būsenos po pirties.
- Valgykite atitinkamą kiekį šviežių vaisių. Vaisiai, kuriuose gausu vandens, vitaminų ir maistinių skaidulų, gali greitai papildyti organizmui reikalingas maistines medžiagas.
