Kas yra pirtis? Kokie yra pagrindiniai tipai

1 klausimas: kas yra pirtis? Kokie yra pagrindiniai tipai?A1: Sauna, taip pat žinoma kaip suomiška pirtis, yra laisvalaikio ir sveikatos priežiūros metodas, kurio metu per aukštos temperatūros aplinką uždaroje erdvėje atliekama fizinė terapija žmogaus organizmui. Kilęs iš Suomijos, jis turi daugiau nei 2000 metų istoriją. Jo esmė yra skatinti kraujotaką ir pašalinti atliekas iš kūno esant aukštai temperatūrai, kad atpalaiduotų kūną ir protą bei sureguliuotų kūną. Iš esmės yra 4 paplitę tipai: sausa pirtis, šlapia pirtis, ledinė pirtis ir lengvųjų bangų pirtis; pagal šildymo principą galima suskirstyti į garinę pirtį, tolimųjų infraraudonųjų spindulių pirtį ir turmalino prakaito garavimą. Iš jų populiariausios yra sausos pirties (sausos šilumos generavimas kaitinant pirties akmenis) ir šlapios pirties (drėgną šilumą generuojant garais) yra dvi populiariausios rūšys. 2 klausimas: kokius pasiruošimus turiu iš anksto pasiruošti pirmą kartą naudodamasis pirtimi?A2: Pradedantiesiems reikia paruošti 3 pagrindinius preparatus, kad galėtų naudotis pirtimi: ① Išgerkite 300–500 ml šilto vandens. iš anksto papildyti kraujo tūrį ir išvengti dehidratacijos pirties metu; ② Kruopščiai nusiprauskite po dušu, kad nuvalytumėte odą, nuplaukite aliejaus ir kosmetikos likučius, kad neužsikimštų prakaito liaukos, o po dušo išdžiovinkite kūną, kad vandens lašeliai nesulaikytų prakaitavimo ir nepakenktų potyriams; ③ Nuimkite metalinius priedus, tokius kaip papuošalai ir laikrodžiai (aukštoje temperatūroje metalas įkais ir lengvai sudegins odą), o nešiojantys akinius turi juos nusiimti ir iš anksto laikyti, kad aukšta temperatūra nepažeistų lęšių dangos. 3 klausimas: kokia bendra temperatūra pirties patalpoje? Kokia temperatūra tinka pradedantiesiems?A3: Temperatūra skiriasi priklausomai nuo skirtingų pirčių tipų: sausos pirties temperatūra paprastai yra 70-85 ℃, šlapios - 40-60 ℃, o tolimųjų infraraudonųjų spindulių pirties temperatūra yra gana švelni, paprastai 45-55 ℃. Pradedantiesiems patariama pradėti nuo švelnios temperatūros: sausai pirčiai pirmiausia rinkitės 65–70 ℃, o šlapiai – 40–45 ℃. Kūnui prisitaikius, palaipsniui didinkite temperatūrą, kad išvengtumėte diskomforto, kurį sukelia sąlytis su per aukšta temperatūra pradžioje. Q4: Kiek laiko reikia kontroliuoti pirmą kartą? Jei procedūros metu jaučiate galvos svaigimą, širdies plakimą, burnos džiūvimą ar kitokį diskomfortą, turite nedelsiant išeiti iš pirties, pailsėti gerai vėdinamoje vietoje ir papildyti šiltu vandeniu. Pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo 5-8 minučių per užsiėmimą, 1-2 kartus per savaitę. Kai organizmas prisitaiko, palaipsniui ilginkite trukmę iki 10-15 minučių per vieną seansą, ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Q5: Ar galiu naudotis mobiliuoju telefonu, valgyti ar gerti vandenį pirtyje?A5: Nerekomenduojama. ① Aukšta temperatūra ir didelė drėgmė pirties patalpoje pagreitins mobiliųjų telefonų ir kitų elektroninių gaminių komponentų senėjimą ir sugadinimą, jei jie ilgą laiką bus šioje aplinkoje; ② Naudojantis pirtimi, kūno kraujas susikaupia kūno paviršiuje, nepakankamas virškinimo sistemos aprūpinimas krauju. Valgant padidės našta skrandžiui ir žarnynui, dėl to lengvai atsiranda pilvo pūtimas, pykinimas ir kiti nemalonūs pojūčiai; ③ Galima gerti nedidelį kiekį vandens, tačiau jį reikia gurkšnoti lėtai, rinktis šiltą vandenį ar mineralinį vandenį, vengti gerti daug iš karto, negerti ledinio vandens, gazuotų gėrimų ar alkoholinių gėrimų, kad nestimuliuotų kraujagyslių ir skrandžio bei žarnyno veikla.