2025-09-26
I. Prieš naudojimą: 3 paruošimo veiksmai, norint padengti tvirtą saugos pagrindą
1. Tinkamas hidratacija yra svarbiausia
Tolimosios infraraudonosios saunossukelti prakaitavimą per „spinduliuojančią šilumą“. Nors prakaito tūris yra mažesnis nei tradicinės garų saunos, kūnas vis tiek praranda vandenį.
Rekomendacija: Gerkite 300–500 ml šilto vandens (venkite ledinio vandens ar saldžių gėrimų) 30 minučių prieš panaudojant pagrindinę drėgmę ir užkirsti kelią dehidratacijai.
Sesijoms daugiau nei 20 minučių: paruoškite papildomą puodelį šilto vandens už Saunos kambario, skirto vidutinės sesijos hidratacijai.
2. Sureguliuokite drabužius ir fizinę būseną
Drabužiai: dėvėkite laisvus, kvėpuojančius medvilninius drabužius (arba specialius pirties drabužius); Venkite cheminio pluošto ar sandarių drabužių (gali užblokuoti odos kvėpavimą ir prakaito išsiskyrimą).
Priedai: Nuimkite metalinius daiktus (karoliai, laikrodžiai, žiedai)-Tolimųjų infraraudonųjų spindulių spinduliai gali šildyti metalą ir sudeginti odą.
Fizinė būsena: nenaudokite tuščio skrandžio (gali sukelti hipoglikemiją) arba per 1 valandą po pilno valgio (gali sukelti virškinimo trakto diskomfortą).
3. Niekada nepraleiskite įrangos patikrinimo
Scenarijus: prieš pirmąjį ar po ilgalaikio neveiklumo.
Čekiai:
Maitinimo laido ir šildymo plokštės: Užtikrinkite, kad nėra žalos ar nuotėkio.
Funkcijos: Patikrinkite, ar temperatūros valdiklis ir laikmatis veikia tinkamai.
Interjeras: švarios dulkės/šiukšlės; Išlaikykite ventiliaciją (neužblokuokite oro angos ant modelių, turinčių jas).
Ii. Naudojimo metu: 4 pagrindiniai taškai, skirti užtikrinti saugumą
1. Tinkamai nustatykite temperatūrą ir trukmę
Tinkama temperatūra: 40–60 ° C. Pirmą kartą vartotojams pradėkite 40 ° C temperatūroje ir palaipsniui padidinkite (maksimaliai 5 ° C kiekvieną kartą) po adaptacijos.
Trukmė ir dažnis: 15–30 minučių per sesiją, 3–4 kartus per savaitę; Venkite ilgalaikio aukštos temperatūros poveikio (gali sukelti per didelį nuovargį).
Laikmačio patarimas: nustatykite trukmę iš anksto, jei pirtyje yra laikmatis (neleidžia pamiršti dėl atsipalaidavimo).
2. Stebėkite fizines reakcijas realiuoju laiku
Laikysena: sėdėti arba pusiau atkurta; Venkite gulėti plokščiu (apsaugo nuo nepakankamo kraujo tiekimo smegenims).
Atsakymas į diskomfortą: nedelsdami sustabdykite svaigimą, pykinimą, širdies plakimą, odos dilgčiojimą ar sunkumų kvėpavimą. Atidarykite duris ventiliacijai, pereikite į kambario temperatūros zoną, gerkite šiltą vandenį ir pailsėkite-niekada neišlikite (rizikuoja sveikatos problemos).
3. Venkite „kumuliacinio stimuliavimo“ elgesio
Jokių įtemptų mankštų (pvz., Tempimas, šokinėjimas į pirtį) - gali padidinti širdies naštą.
Saunos kambaryje nerūkykite ir negerkite alkoholio.
Odos problemoms (žaizdoms, egzemai): Laikykite paveiktas vietas atokiau nuo šildymo plokščių, kad būtų išvengta infekcijos ar pablogėjusių simptomų.
4. Visa priežiūra, reikalinga vaikams
Priežastis: Vaikai turi subtilų odos ir silpnos temperatūros reguliavimą.
Taisyklės:
Turi būti lydimas suaugęs.
Temperatūra: laikykite žemiau 40 ° C; Viena sesija ≤10 minučių.
Registracija: dažnai klauskite apie jų jausmus; Nedelsdami sustokite, jei nepatogu.
Draudimas: Vaikams iki 6 metų nerekomenduojama naudoti.
Iii. Po naudojimo: 2 veiksmai po naudojimo siekiant sumažinti fizinę įtampą
1. Atvėsinkite ir papildykite vandenį palaipsniui
Aušinimas: neišeikite iš karto; Atidarykite duris, kad galėtumėte prisitaikyti 1-2 minutes, prieš pereidami į kambario temperatūros aplinką.
Venkite: staigus šalčio poveikis (AC/Fan Direct Blow) arba šaltas dušai (gali sukelti peršalimą ar sąnarių diskomfortą dėl staigaus porų susitraukimo).
Hidratacija: gerkite šiltą vandenį arba nedelsiant kiekį lengvą sūraus vandens kiekį, kad būtų galima atkurti elektrolitų pusiausvyrą.
2. Išvalykite savo kūną ir drabužius
Odos priežiūra: Po prakaitavimo, prakaitas ir medžiagų apykaitos atliekos lieka ant odos. Išimkite šiltą vonią (38–40 ° C) po 30 minučių, kad išvalytumėte odą.
Drabužiai: Pakeiskite į švarius drabužius, kad kūnas būtų sausas ir neleistų odos problemų ilgalaikėms prakaito likučiams.
Iv. Specialios populiacijos: griežtai draudžiama naudoti šiais atvejais
Dėl specialių fizinių sąlygų šios grupės susiduria su saugos rizika ir jos turi vengti visiškai naudoti arba naudoti tik medicininėse rekomendacijose:
Širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligos pacientai: hipertenzija (nekontroliuojama BP> 140/90 mmHg), koronarinė širdies liga, po miokardo infarkto atsigavimas, smegenų kraujavimo pasekmės. Aukšta temperatūra gali sukelti BP svyravimus ir padidėjusį širdies ritmą, padidindama ligos atsiradimo riziką.
Diabetiniai pacientai (ypač priklausomi nuo insulino): tolimosios infraraudonųjų spindulių saunos gali paveikti gliukozės kiekį kraujyje; Sumažėjęs odos jautrumas padidina nepastebimų nudegimų riziką.
Nėščios ir žindančios moterys: Aukšta temperatūra gali paveikti vaisiaus vystymąsi ar pieno sekreciją - naudokite nerekomenduojamai.
Odos ligos pacientai: sunki egzema, dermatitas, odos infekcijos, atsigavimas po deginimo. Aukšta temperatūra gali pabloginti uždegimą arba plisti infekcijas.
Žmonės, turintys silpną fiziką: anemija, hipoglikemija, sunkus lėtinio nuovargio sindromas. Linkę į galvos svaigimą ar alpimą aukštoje temperatūroje.
Žmonės, turintys implantuotus medicinos prietaisus: širdies stimuliatoriai, insulino siurbliai. Tolimojo infraraudonųjų spindulių spinduliai gali trikdyti prietaiso veikimą, sukeldami pavojų.
